今日は「体育の日」皆さん歩いてますか？

皆さんこんにちは「保険アドバイザー和田」です。

今日は『今日は「体育の日」皆さん歩いてますか？』についてお話したいと思います。

私の感覚では「体育の日」といえば

10月10日

ところが変わってるんですよね、第2月曜日に。。。

いつの頃からだろうと、調べてみたら2000年（平成12年）、「ハッピーマンデー制度」の適用からでした。

そもそもこの「体育の日」は1964年（昭和39年）の東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を、1966年（昭和41年）から国民の祝日としたのが始まりです。2020年に限っては、東京オリンピックの開会式に当たる7月24日（金曜日）に変更され、同時に「スポーツの日」へと名称も改められるんだそう。

さぁそんな「体育の日」にちなんでと言っては何ですが、皆さんは日頃スポーツを何かされてますか？私は、学生時代はサッカー部に所属していたこともあり、スポーツはとても好きだったので、いろいろと遊び程度ではありますがやってきました。ところがここ最近はまったくと言ってよいくらいの運動不足です。やった方が良いのはわかってはいますが、どうにもこうにも面倒くさくてねぇ。。。

そんな、私のような面倒くさがりの人でも、手っ取り早く簡単に出来るのが「歩く」ことです。この「歩く」というとってもシンプルな運動が、実はかなり予防医学的にも良いようですね。（この手のことって必ず”反論”を唱える人もいますが、それはそれで持論としてご自由にということで。。。）

「歩く」ことの効果については様々なところで、多くの発表がされていますが、今日はあるひとつの研究データについてご紹介します。

中之条研究

群馬県中之条町の65歳以上の全住民である5000人を対象に、日常の身体活動と病気予防の関係についての調査研究が、2000年以降継続的に実施されています（現在も継続中）。日常の運動頻度や時間、生活の自立度、睡眠時間、食生活などに関する膨大なアンケート調査を行い、この内2000人に対しては、詳細な血液検査や遺伝子解析を行いました。さらに、その内の500人に対しては、身体活動計（歩数と速歩き時間を計測）を携帯してもらい、一日24時間、一年365日の身体活動状況をモニターしています。

従来、健康づくりにおいては、運動が効果的であることは周知の事実でしたが、「どのような運動を、どの程度行えば良いのか」については、あまり言及されませんでした。中之条研究の最大成果は、15年以上にわたる膨大なデータから、このことを明らかにしたことです。さらに、健康維持・増進、健康寿命の延伸に向けて、日本の医療費の3分の2以上を占める11の病気・病態ごとに、それぞれの予防基準を示しました。

この研究によって、現在では、単に歩く（歩数）だけでは十分ではなく、歩く質（強度）も重要であることが分かっています。健康維持・増進、健康寿命の延伸には、1年の1日平均歩数が8,000歩以上で、その内、その人にとっての中強度活動（速歩きなど）時間が20分以上含まれていることが期待されます。

また、我が国の医療費の3分の2を占めると言われる11の病気・病態の予防基準についても、日常の身体活動の量（歩数）と質（中強度活動時間）で説明できるようになりました。

いかがですか？これは中之条研究といわれるものですが、「歩く」だけでもこれだけの効果があるみたいです。

さらに、この「歩く」ことに関しては保険会社でも一定の効果を認めています。先日のブログでも紹介した、歩くと保険料が安くなる「Vitality」です。

＊歩くと安くなる保険＠アメリカから日本でも

「Vitality」の持つ仕組み・ノウハウを住友生命が自社商品に採用しています。

この他に、東京海上日動あんしん生命の医療保険「あるく保険」では、1日あたりの平均歩数が8,000歩以上で、健康増進還付金を支払うようなものも販売されています。

これらのようなことを見ても、「歩く」といういたってシンプルなこの運動は、どうやらいろいろなプラスをもたらしてくれそうです。普段なかなか運動出来ない方は、少し意識して歩いてみてはいかがでしょうか？

もちろん、私もですが。。。